يعاني الكثير من المراهقين و الكبار من قلة النظر في أعمار مبكرة لأسباب مختلفة أغلبها هي الحاسوب و التكنولوجيا الحديثة بصفة عامة كالأجهزة اللوحية و الهواتف الذكية إلى ما ذلك و ليس هذا فقط بل المراهق الذي يعمل بالحاسوب الذي به إنترنت قد لا يشعر بمرور الوقت و معه تبدأ الأعراض بالظهور و الأمراض بالتزايد بدون ان يعرف مستعمل الحاسوب لكن عند كبره في السن سيلاحظ الفرق الكبير و اضرار الجلوس أمام الحاسوب لأوقات طويلة , فقد بينت العديد من دراسات العلماء أن التكنولوجيا أفسدت أكثر مما أصلحت لذا دعونا نعطيكم أفضل النصائح التي ترشدكم و تساعدكم على الحفاظ على جسمكم أثناء إستعمال الحاسوب سواء كنت كبير في السن ام صغيرا .
من سن 12 إلى 17 .. 18 و ما يقارب الـ 24 لأنه , يجب في هته السنوات الحفاظ على الجسم لأنه بعد ذلك سيكون الأوان قد فات و تبدأ بالتضرر و الأمر بل المكان الاول الذي سيضرك هو ظهرك , فلطالما أنت لا تستعمل كرسي مناسب او لست صبورا تتحرك كثيرا اثناء استعمالك للحاسوب او اي شيء آخر ففي هته الحالة ننصحك بالتالي :
أن تأخذ إستراحة كل 15 دقيقة على الأقل و تتجول في المنزل او اخرج لاستنشاق هواء :
إن البقاء أمام الحاسوب لوقت أطول يجعلك تغرق فيه و لا تشعر بمرور الوقت و هذا يسبب مضيعة للوقت و عدم تنظيم الجدول الزمني اليومي لذا ننصح بالإستراحة كل 15 دقيقة على الأقل ! و فعل امر أخر كالتنزه بالمنزل او استنشاق الهواء من النافذة.
أن لا تستعمل الحاسوب لأكثر من 4 ساعات كحد أقصى يوميا :
يوجد أشخاص و مراهقين يستعملون الحاسوب لأوقات تتعدى الـ 9 ساعات يوميا ! نعم صدق أو لا تصدق و 80% ممن يقرأون هذا المقال منهم , دعنا من الامر و أعلم انه ان لم تستعمل الحاسوب 4 ساعات يوميا على الاقل فانك ستضضر كثيرا و ستلاحظ ذلك مع مرور الاسابيع و الأشهر , من الأفضل أن تستعمل الحاسوب 5 ساعات لـ 4 أيام في الأسبوع فقط .
التقليل في نور الشاشة للتقليل من ضررها على الأعين :
في نظام الويندوز (windows) أو أي نظام كان يمكنك ان تقوم بتقليل مدى سطوع النور في الشاشة عبر لوحة التحكم (panneau de configuration) و تقوم بتقليل النور بالإضافة إلى تشغيل الوضع الليلي في الليل و لأنه في الليل يكون كل شييء اسود تقريبا ما عدا الشاشة لذا يوجد الوضع الليلي الذي يجعل تقريبا كل شيء اسود في جاسوبك لكن يكون بصورة واضحة لك , للتقليل من ألم الأعين .
تأكد من انك بعيد عن شاشة الحاسوب بـ 60 سنتم على الاقل :
الإقتراب من الشاشة , ستلاحظه كذلك مع مرور الوقت حيث ستصبح تقترب حتى 20 متر لتقرأ شيئا ما و ليس لانك لا ترى بل سيكون هناك انجذاب , لذا اجلب على الكرسي و ابتعدل 70 cm عن شاشة الحاسوب .
حرك عينيك كل 5 دقائق في كل الإتجاهات :
هذا الأمر مفيد لكل شخص لأن العين قد تكون مركزة لمدة طويلة على الشاشة و سيكون هناك الوان كثيرة و ضوء ساطع لذي حرك عينيك في كل الاتجاه كل مدة معينة
غير هذا , فنحن ننصحك بالعديد من البرامج الخاصة بالحاسوب و التي من بينها برنامج eyedefender و الكثير بحيث أن هته البرامج تسمح لك بالإستراحة كل مدة معينة أي أنه كل مدة يقوم البرنامج بإغلاق الشاشة عنك عن طريق وضع صورة مريحة للعين … لتتذكر و تتجول او تطبق النصائح السابقة , نتمنى ان تكون قد إستفدت من المقال و النصائح .
من سن 12 إلى 17 .. 18 و ما يقارب الـ 24 لأنه , يجب في هته السنوات الحفاظ على الجسم لأنه بعد ذلك سيكون الأوان قد فات و تبدأ بالتضرر و الأمر بل المكان الاول الذي سيضرك هو ظهرك , فلطالما أنت لا تستعمل كرسي مناسب او لست صبورا تتحرك كثيرا اثناء استعمالك للحاسوب او اي شيء آخر ففي هته الحالة ننصحك بالتالي :
أن تأخذ إستراحة كل 15 دقيقة على الأقل و تتجول في المنزل او اخرج لاستنشاق هواء :
إن البقاء أمام الحاسوب لوقت أطول يجعلك تغرق فيه و لا تشعر بمرور الوقت و هذا يسبب مضيعة للوقت و عدم تنظيم الجدول الزمني اليومي لذا ننصح بالإستراحة كل 15 دقيقة على الأقل ! و فعل امر أخر كالتنزه بالمنزل او استنشاق الهواء من النافذة.
أن لا تستعمل الحاسوب لأكثر من 4 ساعات كحد أقصى يوميا :
يوجد أشخاص و مراهقين يستعملون الحاسوب لأوقات تتعدى الـ 9 ساعات يوميا ! نعم صدق أو لا تصدق و 80% ممن يقرأون هذا المقال منهم , دعنا من الامر و أعلم انه ان لم تستعمل الحاسوب 4 ساعات يوميا على الاقل فانك ستضضر كثيرا و ستلاحظ ذلك مع مرور الاسابيع و الأشهر , من الأفضل أن تستعمل الحاسوب 5 ساعات لـ 4 أيام في الأسبوع فقط .
التقليل في نور الشاشة للتقليل من ضررها على الأعين :
في نظام الويندوز (windows) أو أي نظام كان يمكنك ان تقوم بتقليل مدى سطوع النور في الشاشة عبر لوحة التحكم (panneau de configuration) و تقوم بتقليل النور بالإضافة إلى تشغيل الوضع الليلي في الليل و لأنه في الليل يكون كل شييء اسود تقريبا ما عدا الشاشة لذا يوجد الوضع الليلي الذي يجعل تقريبا كل شيء اسود في جاسوبك لكن يكون بصورة واضحة لك , للتقليل من ألم الأعين .
تأكد من انك بعيد عن شاشة الحاسوب بـ 60 سنتم على الاقل :
الإقتراب من الشاشة , ستلاحظه كذلك مع مرور الوقت حيث ستصبح تقترب حتى 20 متر لتقرأ شيئا ما و ليس لانك لا ترى بل سيكون هناك انجذاب , لذا اجلب على الكرسي و ابتعدل 70 cm عن شاشة الحاسوب .
حرك عينيك كل 5 دقائق في كل الإتجاهات :
هذا الأمر مفيد لكل شخص لأن العين قد تكون مركزة لمدة طويلة على الشاشة و سيكون هناك الوان كثيرة و ضوء ساطع لذي حرك عينيك في كل الاتجاه كل مدة معينة
غير هذا , فنحن ننصحك بالعديد من البرامج الخاصة بالحاسوب و التي من بينها برنامج eyedefender و الكثير بحيث أن هته البرامج تسمح لك بالإستراحة كل مدة معينة أي أنه كل مدة يقوم البرنامج بإغلاق الشاشة عنك عن طريق وضع صورة مريحة للعين … لتتذكر و تتجول او تطبق النصائح السابقة , نتمنى ان تكون قد إستفدت من المقال و النصائح .
